Umysł codziennie tworzy setki automatycznych myśli, interpretuje doświadczenia nadając im określone etykiety, wpływa na nasze emocje, koncentruje uwagę na rozpamiętywaniu przeszłości lub zanurza nas w projektowaniu przyszłych wydarzeń. Taka jest jego natura. Praktyka uważności uczy obserwować myśli i odczucia bez angażowania się w ich treść oraz uczy uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami. Dzięki temu pomaga wyłączyć naszego autopilota, stwarzając przestrzeń na zmianę schematów myślenia i zachowania. Pomaga rozwijać postawę cechującą się spokojem, bezstronnością i wewnętrzną stabilnością.

• Świadomie i z otwartością doświadczaj tego co jest i takim jakie jest.

• Zdobywaj ważne dla siebie umiejętności, które pomogą Ci radzić sobie z trudnościami.

• Twórz rozwiązania, które pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie.

• Ucz się, praktykuj i rozwijaj każdego dnia.