Serdecznie zapraszam do udziału w kursie pogłębiającym w którym będziemy rozwijać uważność przede wszystkim w  komunikacji oraz w budowaniu relacji.

Informacje dotyczące kursu:
Termin: od 13 lutego do 26 marca, wtorki w godz. 17.30 (brak sesji 5 marca)
Miejsce: ul. Zielona 27 „Źródła”
Dzień Uważności: niedziela w godz. 10:00-16:30

Program obejmuje:

  • 6 cotygodniowych spotkań prowadzonych we wtorki tylko na sali,
  • materiały w formie papierowej/elektronicznej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
  • konsultacje przed (jeśli istnieje taka potrzeba),
  • konsultacje telefoniczne jeśli nie będziesz obecna/y na sesji (jeśli istnieje taka potrzeba),
  • udział w Dniu Uważności – dodatkowej praktyce.
Twórcami programu są wspaniali nauczyciele: Frits Koster, Zohair Elabd I Lidewij Sewerins.

Trening opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologii, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane.

Dlatego na wszystkich sesjach będziemy:
🧘 Pogłębiać naszą uważaność i konkretne umiejętności, które ją wspierają,
👫 Rozwijać uważność w komunikacji, co będzie wpływać na zwiększenie pewności siebie w kontaktach z innymi, pogłębianiu relacji, ale też w uświadamianiu i stawianiu potrzebnych granic,
💚 Rozwijać świadomość ciała dzięki praktyce jogi yin skupiającej się na wzmocnieniu ciała i jego głębokim i przyjemnym rozluźnianiu,
🐈 Wzmacniać nasz system kojenia, co zaowocuje wprowadzeniem większej równowagi między trzema systemami regulacji emocji (s. zagrożenia, s. popędu i s. kojenia).

Program zawiera szereg nowych medytacji w pozycji siedzącej, leżącej i w ruchu. Dużo uwagi damy rozluźnieniu, zrelaksowaniu i pogłębianiu kontaktu z naszym ciałem. Będziemy praktykować w parach i małych podgrupach doświadczając świadomie siebie i rozwijając uważności na innych.
Medytacje i praktyki:
  • Medytacje Uważnej Obecności.
  • Medytacja Spokoju.
  • Medytacja Żywiołów.
  • (Samo-)współczucie poprzez medytację łagodności i ćwiczenia pogłębiające zorientowane na współczucie.
  • Uświadamianie intencji w komunikacji zgodnej z naszymi potrzebami i wartościami.
  • Zwiększanie świadomości naszego ciała – głęboko rozluźniająca joga yin.
Uważna komunikacja będzie obejmowała:
  • Komunikowanie się z potrzeb.
  • Edukację: co dzieje się w kontakcie z innymi.
  • Pogłębianie i poszerzanie więzi oraz rozwijanie otwartej i świadomej komunikacji.
  • Umiejętność uważnego mówienia.
  • Umiejętność uważnego słuchania.
  • Uważną obecność.
  • Uważność na nasze granice.
  • Uważne reakcje na konflikt.
Praktyki zorientowane na ciało:
  • Poznawanie Jogi Yin (głęboko relaksującej).
  • Wprowadzenie do wizualizacji Medytacji Jogi Nidra.
Edukacja i inne ćwiczenia:
  • Odkrywanie wartości i potrzeb w kontakcie z innymi.
  • Systemy regulacji emocji lub motywacji.
  • Funkcjonowanie naszego autonomicznego układu nerwowego.
Na naszych sesjach będziemy rozwijać nasze zmysły, przy niektórych praktykach będą towarzyszyły nam; relaksacyjna muzyka, świece i zapachy. Wszystko to będzie wspierać umysł i ciało w rozwijaniu uważności i świadomy rozluźnianiu.
Cena dla absolwentów moich kursu – 950 zł.
Cena regularna – 1050 zł.
Wystawiam faktury.