MINDFULNESS TRENING UWAŻNOŚCI – 8 tyg. MBSR

Trening Redukcji Stresu metodą Mindfulness (MBSR) pomaga w zatrzymaniu się w codziennym biegu, rozwija zdolność radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem i myślami, które go potęgują. Z drugiej strony wspiera w codziennym dostrzeganiu tego co przyjemne i dobre dla nas oraz pomaga świadomie z tego czerpać energię.

PROGRAM OBEJMUJE:

  • 8 spotkań prowadzonych w godz. 18.00-21.00,
  • udział w Dniu Uważności, 6-godzinnej praktyce mindfulness,
  • materiały w formie papierowej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
  • konsultacje indywidualne przed i po kursie.

PROGRAM:

  1. tydzień – „Wprowadzenie do Uważności – czym jest mindfulness?
  2. tydzień – „Projekcje i automatyczny pilot – co potęguje reakcje stresowe?”
  3. tydzień – „Uważny ruch – jak świadomość ciała może nam pomóc?”
  4. tydzień – „Stres a uważność – jak wyłączyć naszego autopliota?”
  5. tydzień – „Myśli są tylko myślami- jak rozwijać postawę obserwatora?”
  6. tydzień – „Radzenie sobie z trudnymi emocjami – jak oswajać trudne emocje?”
  7. tydzień – „Uważna komunikacja i budowanie relacji – co jest ich sednem? ”
  8. tydzień – „Uważność na co dzień”

TRENING MINDFULNESS DLA WSZYSTKICH, KTÓRZY CHCĄ:

  • zyskać więcej obecności w swojej codzienności i zatrzymać się w pośpiechu,
  • zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym i lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach,
  • nauczyć się jak radzić sobie z trudnymi myślami oraz emocjami i pokonywać codzienne trudności,
  • zatrzymać się i poświęcić czas na rozwój świadomości samego siebie,
  • rozwijać w sobie postawę cechującą się bezstronnością, spokojem, akceptacją i życzliwością,
  • wzmocnić umiejętność kierowania uwagą,
  • podjąć indywidualną praktykę pomiędzy spotkaniami.

Cena: 750 zł.

Istnieje możliwość rozłożenia jej na dwie raty lub inne rozwiązanie.

Wystawiam faktury.

ZGŁOŚ SIĘ LUB ZADAJ PYTANIE