Warsztat radzenia sobie ze stresem
- Poznasz metody redukowania stresu i dowiesz się jak wyłączyć autopilota.
- Przećwiczysz techniki, które szybko uspokajają umysł i ciało oraz rozwijają umiejętność zarządzania uwagą.
- Przyjrzysz się stresowi z bliska w bezpieczny sposób i poznasz mechanizm, który go uruchamiania oraz podtrzymuje.
- Dowiesz się co twoje ciało ma ci do powiedzenia i jak je samodzielnie zrelaksować w krótkim czasie.
- Odkryjesz czym jest uważności (mindfulness) i jaki ma wpływ na twoje samopoczucie.
- Odkryjesz czym jest energia osobista i jak nią zarządzać.
- Opracujesz własny plan wprowadzania praktyki do swojej codzienności.
Program:
I Moduł – Zarządzanie energią wewnętrzną – również w stresie
II Moduł – E-MOC-JA – jej źródło i wpływ
III Moduł – Redukcja stresu „ tu i teraz” – praktyka mindfulness oraz techniki mentalne
IV Moduł – Regeneracja, odpoczynek , odporność – praktyka codziennego spokoju
V Moduł – Praktyczny przewodnik po umyśle
VI Moduł – Style pracy i ich wpływ na nasze zachowanie w sytuacjach zawodowych – „Wewnętrzne drivery”
VII Moduł – Uważność w komunikacji – na siebie i innych
VIII Moduł – Na drodze własnego rozwoju