Kurs Mindfulness w Łodzi – środy. Skuteczne radzenie sobie ze stresem.
Serdecznie zapraszam do udziału w 8-tyg. Certyfikowanym Treningu Redukcji Stresu metodą Mindfulness (MBSR).
Zaczynamy 8 maja 2024 , godz. 17.30-20.00/20.30
Program obejmuje:
✅ 8 spotkań prowadzonych w środy w godz. 17.30-20.30,
✅ udział w Dniu Uważności, 6-godzinnej praktyce mindfulness,
✅ materiały w formie papierowej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
✅ konsultacje indywidualne lub grupowe po kursie.
Trening pomaga w zatrzymaniu się w codziennym biegu, rozwija zdolność zauważania, obserwowania i radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem i myślami, które go potęgują. Z drugiej strony wspiera w codziennym dostrzeganiu tego co przyjemne i dobre dla nas oraz pomaga świadomie z tego czerpać energię. Każda sesja kończy się rozdaniem materiałów i nagrań mp3 do codziennej praktyki.
Program:
1️⃣ tydzień – „Wprowadzenie do Uważności – czym jest mindfulness w naszym życiu?”
2️⃣ tydzień – „Projekcje i automatyczny pilot – w jaki sposób nasz umysł potęguje reakcje stresowe?”
3️⃣ tydzień – „Uważny ruch – jak świadomość ciała może nam pomóc w stresujących sytuacjach?”
4️⃣ tydzień – „Stres a uważność – jak wyłączyć naszego autopliota i włączyć świadomość?”
5️⃣ tydzień – „Myśli są tylko myślami- jak radzić sobie z myślami intensyfikującymi stres?”
6️⃣ tydzień – „Radzenie sobie z trudnymi emocjami – jak oswajać trudne emocje?”
7️⃣ tydzień – „Uważna komunikacja i budowanie relacji – co jest ich sednem? ”
8️⃣ tydzień – „Uważność na co dzień”
Trening Mindfulness dla wszystkich, którzy chcą:
✅ zyskać więcej obecności w swojej codzienności i zatrzymać się w pośpiechu,
✅ zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym i lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach,
✅ nauczyć się jak radzić sobie z trudnymi myślami oraz emocjami i pokonywać codzienne trudności,
✅ zatrzymać się i poświęcić czas na rozwój świadomości samego siebie,
✅ rozwijać w sobie postawę cechującą się bezstronnością, spokojem, akceptacją i życzliwością,
✅ wzmocnić umiejętność kierowania uwagą,
✅ podjąć indywidualną praktykę pomiędzy spotkaniami.
Cena – 1300 zł. Cena dla osób powtarzających ten kurs u mnie – 850 zł. Rezerwacja miejsca (po konsultacjach) wiąże się z bezzwrotną wpłatą 300 zł.
Wystawiam fakturę.
Możemy rozłożyć płatność za kurs na dwie raty lub ustalić wspólnie inne rozwiązanie.
Prowadzi Anna Kolasińska – trenerka Mindfulness-Based Stress Reduction certyfikowana przez The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech / Polski Instytut Mindfulness (od 2014 r.), która prowadzi również kursy MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) pogłębiające dla praktyków mindfulness, psycholog, absolwentka szkolenia w terapii poznawczo-behawioralnej osób dorosłych, certyfikowany praktyk terapii IFS.
Miejsce: Łódź, ul. Zielona 27. Komfortowa sala z aneksem kuchennym, parking przy wejściu. Na miejscu krzesła, maty i poduszki do medytacji.
Jeśli nie będziesz mogła/mógł być obecna/y na sali w danym tygodniu, możesz połączyć się z nami przez link do zomma – dedykowanemu tylko naszej zamkniętej grupie.
Zgłoszenia telefoniczne i mailowe:
📩 anna.kolasinska@gmail.com, tel: 790 870 760