CZYM JEST UWAŻNOŚĆ/MINDFULNESS

Uważność „to świadomość wyłaniająca się w wyniku kierowania uwagi w sposób celowy, nieosądzający, na chwilę bieżącą (J. Kabat-Zinn).  „Należy pojmować ją przede wszystkim jako sposób odpowiada na siebie i na to, co się nam przydarza w życiu, cokolwiek by to było, z cierpliwością, otwartością i współczuciem. Dzięki temu możemy wzmocnić autentyczną i głęboką więź ze wszystkim, którzy dzielą z nami swoje życie, a także – a może przede wszystkim – z samy sobą.” (T. Roberts)

CZEGO UCZYMY SIĘ DZIĘKI PRAKTYCE UWAŻNOŚCI?

  • procesu aktywnego skupiania uwagi,
  • doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej,
  • konstruktywnego radzenia sobie z problemami,
  • rozwijania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy,
  • uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami,
  • przeciwdziałania rozproszeniu umysłu,
  • rozwijania postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością,
  • doświadczania rzeczywistości „tu i teraz”.

FUNDAMENTY

Czerpanie prawdziwej i trwałej wartość z praktyki uważności, wymaga pełnego zaangażowania i wytrwałości oraz przyjęcia otwartej i akceptującej postawy. Jak wskazuje J. Kabat-Zinn w książce „Życia piękna katastrofa”, właściwa postawa będąca fundamentem ćwiczeń uważnej obecności, powinna przejawiać się w:

POLECANE KSIĄŻKI