🤲Zapraszam absolwentów kursu mindfulness (MBSR / MBLC lub innego) do udziału w 8-tyg. programie pogłębiającym Mindfulness Based Compassionate Living dla praktyków – „Życie pełne współczucia w oparciu o uważność.”

Start: 6 września 2021

Poniedziałki w godz. 18.00-21.00

Tubajka – sala na I p., plac Zwycięstwa 3

🌾W trakcie sesji przyglądamy się uważnie naszym wzorcom, wewnętrznemu oporowi i krytykowi, jednocześnie rozwijamy system ukojenia, wzmacniając wewnętrznego sprzymierzeńca. Rozwijamy zdolność oswajania trudnych emocji i opiekowania się sobą. To wszystko w oparciu o uważne, wspierające prowadzenie i wiele narzędzi do codziennego stosowania (ponad 20 nowych medytacji i praktyk).

❤ Cały program wspiera rozwój oraz naukę współczucia w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego.
Program MBCL:
• jest to zaawansowany program opracowany przez Erika van den Brinka i Fritsa Kostera,
• skierowany jest do praktyków uważności, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne,
• powstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności,
• pomaga osobom doświadczyć kluczowych warunków dobrego samopoczucia, w tym poczucia bezpieczeństwa, akceptacji oraz kontaktu, zarówno z samym sobą jak i innymi,
• dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z życzliwością i akceptacją,
• zwiększa dobrostan psychologiczny,
• wspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie.

📄 Program obejmuje:
✅ 8 sesji prowadzonych w poniedziałki w godz. 18.00-21.00,
✅ udział w Dniu Uważności,
✅ materiały oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
✅ konsultacje przed kursem, w trakcie i po kursie.

Cena kursu – 850 zł (jeśli po rozmowie ze mną zdecydujesz się na udział i dokonasz wpłaty do 15 sierpnia).
Cena regularna – 950 zł
Wystawiam faktury.
Możemy rozłożyć płatność za kurs na dwie raty lub ustalić wspólnie inne rozwiązanie.

Miejsce: Przestronna i komfortowa sala w Tubajce, Plac Zwycięstwa 3.

Zgłoszenia:
anna.kolasinska@gmail.com
tel. 790-870-760

Program:
1️⃣ tydzień – „Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy codziennego działania”
2️⃣ tydzień – „Zagrożenie i samowspółczucie”
3️⃣ tydzień – „Rozłupywanie pragnień i wzorców”
4️⃣ tydzień – „Ucieleśnianie współczucia”
5️⃣ tydzień – „Ja i inni – poszerzanie kręgu”
6️⃣ tydzień – „Rozwijanie szczęścia”
7️⃣ tydzień – „Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie”
8️⃣ tydzień – „Życie sercem”

🌿 Czym jest współczucie?
Współczucie to zdolność do odczuwania troski i zaopiekowania się przeżywanym bólem i cierpieniem nas samych, oraz współodczuwania go z innymi. Towarzyszy temu pragnienie niesienia ulgi. Współczucie jest ludzkim potencjałem każdego człowieka, ale z różnych powodów może nie zostało ono rozbudzone. Na szczęście, za pomocą treningu współczucia można rozwinąć i pogłębić współczucie. To jest celem programu MBCL.

🧘 Prowadzi Anna Kolasińska – wieloletni praktyk mindfulness, trener Mindfulness-Based Stress Reduction certyfikowana przez The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech / Polski Instytut Mindfulness (od 2014 r.), która prowadzi również kursy MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) pogłębiające dla praktyków mindfulness, psycholog, absolwentka szkolenia w terapii poznawczo-behawioralnej osób dorosłych.