Kurs Mindfulness. Jak odnaleźć spokój w pędzącym świecie?
Serdecznie zapraszam do udziału w 8-tyg. Certyfikowanym Treningu Redukcji Stresu metodą Mindfulness prowadzonego online.

Start:

Środy: 18-21.00 od (10 lutego)

Program obejmuje:
✅ 8 spotkań prowadzonych online w godz. 18.00-21.00 na platformie zoom,
✅ udział w Dniu Uważności, 6-godzinnej pogłębiającej praktyce mindfulness,
✅ materiały w formie papierowej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
✅ konsultacje indywidualne lub grupowe po kursie.

Trening pomaga w zatrzymaniu się w codziennym biegu, rozwija zdolność zauważania, obserwowania i radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem i myślami, które go potęgują. Z drugiej strony wspiera w codziennym dostrzeganiu tego co przyjemne i dobre dla nas oraz pomaga świadomie z tego czerpać energię. Każda sesja kończy się rozdaniem materiałów i nagrań mp3 do codziennej praktyki.

Program:
1️⃣ tydzień – „Wprowadzenie do Uważności – czym jest mindfulness w naszym życiu?”
2️⃣ tydzień – „Projekcje i automatyczny pilot – w jaki sposób nasz umysł potęguje reakcje stresowe?”
3️⃣ tydzień – „Uważny ruch – jak świadomość ciała może nam pomóc w stresujących sytuacjach?”
4️⃣ tydzień – „Stres a uważność – jak wyłączyć naszego autopliota i włączyć świadomość?”
5️⃣ tydzień – „Myśli są tylko myślami- jak radzić sobie z myślami intensyfikującymi stres?”
6️⃣ tydzień – „Radzenie sobie z trudnymi emocjami – jak oswajać trudne emocje?”
7️⃣ tydzień – „Uważna komunikacja i budowanie relacji – co jest ich sednem? ”
8️⃣ tydzień – „Uważność na co dzień”

Trening Mindfulness dla wszystkich, którzy chcą:
✅ zyskać więcej obecności w swojej codzienności i zatrzymać się w pośpiechu,
✅ zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym i lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach,
✅ nauczyć się jak radzić sobie z trudnymi myślami oraz emocjami i pokonywać codzienne trudności,
✅ zatrzymać się i poświęcić czas na rozwój świadomości samego siebie,
✅ rozwijać w sobie postawę cechującą się bezstronnością, spokojem, akceptacją i życzliwością,
✅ wzmocnić umiejętność kierowania uwagą,
✅ podjąć indywidualną praktykę pomiędzy spotkaniami.

Cena kursu – 850 zł. (jeśli po rozmowie ze mną zdecydujesz się na udział i dokonasz wpłaty do 2.02.2021).
Cena regularna – 950 zł – obejmuje przesłanie segregatora z kompletem materiałów na terenie Polski.
Cena dla osób, które ukończyły kurs MBSR u mnie i chcą go powtórzyć/pogłębić – 500 zł. (z nowymi materiałami 550 zł).
Wystawiam fakturę.

Istnieje możliwość rozłożenia płatności na dwie raty lub inne rozwiązanie.

📧 Pytania i zgłoszenia:
anna.kolasinska@gmail.com
tel. 790-870-760

Miejsce – platforma zoom. Przed pierwszą sesją będzie poprowadzone spotkanie wdrażające w obsługę tej przystępnej platformy.

Prowadzi Anna Kolasińska – trener Mindfulness-Based Stress Reduction certyfikowana przez The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech / Polski Instytut Mindfulness, prowadząca kursy pogłębiające dla praktyków mindfulness MBCL – Mindfulness‑Based Compassionate Living, psycholog, absolwentka szkolenia w terapii poznawczo-behawioralnej osób dorosłych.

ZGŁOŚ SIĘ LUB ZADAJ PYTANIE