🌾 Jak zadbać o siebie, nauczyć się oswajać trudne emocje, radzić sobie z myślami intensyfikującymi stres, rozwijać odporność psychiczną i żyć bardziej świadomie?
Termin: 29.10 – 17.12 2024
Wtorki godz. 17.30-20.15
Platforma Zoom
🤲 Serdecznie zapraszam do udziału w kursie opartym na 8-tyg. Treningu Mindfulness (MBSR), który został opracowany przez prof. J. Kabat- Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts. Skuteczność programu od ponad 30 lat potwierdzają liczne badania naukowe.
Program obejmuje:
✅ 8 cotygodniowych spotkań prowadzonych w czasie rzeczywistym we wtorki w godz. 17.30-20:15 na platformie zoom,
✅ materiały w formie elektronicznej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
✅ konsultacje przed, w trakcie i po kursie.
✅ konsultacje telefoniczne jeśli nie będziesz obecna/y na sesji.
zyskać więcej obecności w swojej codzienności i zatrzymać się w pośpiechu, zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym i lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach, nauczyć się jak radzić sobie z trudnymi myślami oraz emocjami i pokonywać codzienne trudności, zatrzymać się i poświęcić czas na rozwój świadomości samego siebie, rozwijać w sobie postawę cechującą się bezstronnością, spokojem, akceptacją i życzliwością, wzmocnić umiejętność kierowania uwagą, podjąć indywidualną praktykę pomiędzy spotkaniami.📄 Tematy sesji:
1️⃣ tydzień – „Wprowadzenie do Uważności – czym jest mindfulness w naszym życiu?”
2️⃣ tydzień – „Projekcje i automatyczny pilot – w jaki sposób nasz umysł potęguje reakcje stresowe?”
3️⃣ tydzień – „Uważny ruch – jak świadomość ciała może nam pomóc w stresujących sytuacjach?”
4️⃣ tydzień – „Stres a uważność – jak wyłączyć naszego autopliota i włączyć świadomość?”
5️⃣ tydzień – „Myśli są tylko myślami- jak radzić sobie z myślami intensyfikującymi stres?”
6️⃣ tydzień – „Radzenie sobie z trudnymi emocjami – jak oswajać trudne emocje np.lęk, złość, smutek?”
7️⃣ tydzień – „Uważna komunikacja i budowanie relacji – co jest ich sednem? ”
8️⃣ tydzień – „Uważność na co dzień” – jak rozwijać uważności samodzielnie w codziennym życiu i dbać o siebie z życzliwością?
Cena – 1100 zł przy wpłacie do końca września, w październiku 1300 zł.
Wystawiam faktury.
Możemy rozłożyć płatność za kurs na dwie raty lub ustalić wspólnie inne rozwiązanie.
📧 Pytania i zgłoszenia:
anna.kolasinska@gmail.com
tel. 790-870-760
Miejsce – platforma zoom.
Prowadzi Anna Kolasińska – certyfikowana nauczycielka mindfulness MBSR (od 2015 r.), compassion (kursy MBCL) i komunikacji (kursy DMMC) oraz psycholog i praktyk terapii IFS. Pracuję pod stałą superwizją Fritsa Kostera.
Zawsze z każdą zainteresowaną udziałem w kursie osobą rozmawiam telefonicznie. Istnieją przeciwskazania do udziału w kursie. Mój tel. 790-870-760. Ta rozmowa ma pomóc Tobie w podjęciu decyzji. Nie będę Cię namawiać, ani nie będę Cię zniechęcać. Opowiem Ci z czym wiąże się udział w treningu, czego możesz się na nim spodziewać, czy odpowiada na Twoje potrzeby, które Cię na niego skierowały i będziemy mieli okazję się poznać.
Do usłyszenia,
Anna Kolasińska
tel. 790870760