Serdecznie zapraszam do udziału w Kursie Pogłębiającym w którym będziemy rozwijać uważność w  komunikacji oraz w budowaniu relacji. Jest to certyfikowany Program: Deepening Mindfulness and Mindful Communication (DMMC).

Termin: od 22.02 do 29.03  niedziele godz. 17.00-19.30
Miejsce: Jedlicze B (koło Grotnik) – możliwy dojazd ŁKA lub samochodem

Program obejmuje:

  • 6 cotygodniowych spotkań prowadzonych w niedziele,
  • materiały oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
  • konsultacje przed (jeśli istnieje taka potrzeba),
  • konsultacje telefoniczne jeśli nie będziesz obecna/y na sesji (jeśli istnieje taka potrzeba).
Twórcami programu są wspaniali nauczyciele: Frits Koster, Zohair Elabd i Lidewij Sewerins.

Trening opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologii, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane.

Dlatego na wszystkich sesjach będziemy:
🧘 Pogłębiać naszą uważaność i konkretne umiejętności, które ją wspierają,
👫 Rozwijać uważność w komunikacji, co będzie wpływać na zwiększenie pewności siebie w kontaktach z innymi, pogłębianiu relacji, ale też w uświadamianiu i stawianiu potrzebnych granic,
💚 Rozwijać świadomość ciała dzięki praktyce jogi yin skupiającej się na wzmocnieniu ciała i jego głębokim i przyjemnym rozluźnianiu,
🐈 Wzmacniać nasz system kojenia, co zaowocuje wprowadzeniem większej równowagi między trzema systemami regulacji emocji (s. zagrożenia, s. popędu i s. kojenia).

Program zawiera szereg nowych medytacji w pozycji siedzącej, leżącej i w ruchu. Dużo uwagi damy rozluźnieniu, zrelaksowaniu i pogłębianiu kontaktu z naszym ciałem. Będziemy praktykować w parach i małych podgrupach doświadczając świadomie siebie i rozwijając uważności na innych.
Medytacje i praktyki:
  • Medytacje Uważnej Obecności.
  • Medytacja Spokoju.
  • Medytacja Żywiołów.
  • (Samo-)współczucie poprzez medytację łagodności i ćwiczenia pogłębiające zorientowane na współczucie.
  • Uświadamianie intencji w komunikacji zgodnej z naszymi potrzebami i wartościami.
  • Zwiększanie świadomości naszego ciała – głęboko rozluźniająca joga yin.
Uważna komunikacja będzie obejmowała:
  • Komunikowanie się z potrzeb.
  • Edukację: co dzieje się w kontakcie z innymi.
  • Pogłębianie i poszerzanie więzi oraz rozwijanie otwartej i świadomej komunikacji.
  • Umiejętność uważnego mówienia.
  • Umiejętność uważnego słuchania.
  • Uważną obecność.
  • Uważność na nasze granice.
  • Uważne reakcje na konflikt.
Praktyki zorientowane na ciało:
  • Poznawanie Jogi Yin (głęboko relaksującej).
  • Wprowadzenie do wizualizacji Medytacji Jogi Nidra.
Edukacja i inne ćwiczenia:
  • Odkrywanie wartości i potrzeb w kontakcie z innymi.
  • Systemy regulacji emocji lub motywacji.
  • Funkcjonowanie naszego autonomicznego układu nerwowego.
Cena 1150 zł.
Wystawiam faktury.
Zgłoszenia:
anna.kolasinska@gmail.com
tel. 790870760