Blog

Mindfulness (uważność) „to świadomość wyłaniająca się w wyniku kierowania uwagi w sposób celowy, nieosądzający, na chwilę bieżącą". (J. Kabat-Zinn) [...]

O szczęściu napisano tysiące poradników, a zamieszczone w nich  treści nierzadko się powielają. Moje doświadczenia w rozwijaniu domowej biblioteki [...]

Setki wypowiadanych i nie wypowiadanych słów, gestów, spojrzeń, przeżywanych i okazywanych emocji, zachowań i tysiące towarzyszących im myśli, tym [...]

Zaprzyjaźnij się ze sobą poprzez medytację i codzienne bycie świadomym. Na medytację możemy spojrzeć jak na metodę ćwiczenia własnego umysłu [...]

Za  naszą odporność w 80% odpowiada nasze jelito grube, a dokładnie stany zapalne (lub ich brak)  w naszym układzie pokarmowym, [...]

Ostatnio na jednym ze szkoleń rozmawiałam z ludźmi o tym, czym jest życiowa równowaga w różnych rolach, które pełnimy i [...]

Jest godzina 6.05. Pan Tik tak. Mama musi zdążyć do pracy i po drodze zawieźć Krzysia do szkoły. Pan Tik [...]

Uważność na siebie i innych w budowaniu relacji. Nie ma dnia, by nie ukazał się artykuł poświęcony budowaniu szczęścia. Chcemy [...]

Ostatnio prowadziłam szkolenie, na którym w trakcie pracy nad uważnym porozumiewaniem się,  jeden z menedżerów zatrzymał się na punkcie „mów o [...]

Tydzień temu, kiedy stałam przed biletomatem metra podszedł do mnie Pan. Spytał czy mogę dać mu kilka złotych na gorący [...]

Ostatnio bliska mi osoba miała duży problem z pewną sprawą. Miotała się bardzo nie wiedząc co zrobić. Próbowała temu zaradzić, [...]

Od dzieciństwa nasze wytwory były oceniane i interpretowane przez innych. Każdy z nas zmagał się z pytaniem: co autor miał [...]

W końcu jest! Pierwsza na polskim rynku książka o wykorzystaniu mindfulness w zarządzaniu. „Prowadź siebie i innych. Mindfulness dla liderów.” [...]

Uwaga to nasz najcenniejszy mechanizm, który decyzje o naszym samopoczuciu i zachowaniu. To właśnie o nią nieustannie walczą dwa światy [...]

Są takie książki do których często wracamy. Chętnie dzielimy się nimi, ale tylko na krótki moment i cieszymy się kiedy [...]

Codziennie podejmujemy setki decyzji. Dokonujemy wyborów, porównań, analizujemy, tworzymy i wybieramy rozwiązania spośród ogromnej liczby różnorodnych opcji. Te decyzje [...]

Zabawa w uważność – Mindfulness i medytacja dla dzieci, młodzieży i ich rodzin Kolejny raz po przeprowadzonym warsztacie na [...]

Radość w samotności   Miesiąc temu kupiłam psa. Cudowny owczarek belgijski zamieszkał z naszą rodziną. Bardzo szybko przekonałam się o tym, [...]

Szukając zadowolenia Zgodnie ze słowami Rick’a Hanson’a, niezależnie od tego, czy robisz to dla dobrego samopoczucia, czy też aby poradzić [...]

Jak wpływać na pogodę…ducha?  Radość motywuje nas do działania. Uruchamiając ośrodek nagrody w naszym mózgu sprawia, że odczuwamy przyjemność i [...]

Zmiana u jednych rodzi niepokój, a innych zaciekawia i angażuje. Ta sama sytuacja może byś postrzegana jako możliwość lub ograniczenie, [...]

Na co być uważnym? Każdy z nas ma indywidualne potrzeby, którymi kieruje się dokonując różnych wyborów, zarówno tych codziennych jak [...]

Dzisiejszy artykuł, którego nie mogę do końca nazwać recenzją, jest o książce „Twoje zdrowie potrzebuje ciebie. Lekcje mindfulness w medycynie” [...]

Pojawiła się na naszym rynku książka, która mówi o nas w głęboki i delikatny sposób. Na jej kartkach znajdziemy drogę [...]

Dekodowanie biologiczne. Nasze ciało to wspaniały układ biochemiczny, który – jeśli jest zdrowy – pomaga nam codziennie realizować się [...]