Program pogłębiający Uważność i Samowspółczucie – Certyfikowany Program MBCL
8-tygodniowy Program MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) pogłębiający dla praktyków uważności
„Życie pełne współczucia w oparciu o uważność.”
Zaczynamy 10 maja, w godz. 17.00-19.30/20.00
Program MBCL to pogłębiający autoterapeutyczny program dla praktyków mindfulness, który wspiera rozwój samo współczucia i życzliwości w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego.
Program MBCL:
• jest to zaawansowany program opracowany przez Erika van den Brinka i Fritsa Kostera.
• skierowany jest do praktyków uważności, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne,
• powstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności,
• pomagają osobom doświadczyć kluczowych warunków dobrego samopoczucia, w tym poczucia bezpieczeństwa, akceptacji oraz kontaktu, zarówno z samym sobą jak i innymi,
• dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z życzliwością i akceptacją,
• zwiększa dobrostan psychologiczny,
• wspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie.
Program obejmuje:
– 8 cotygodniowych spotkań prowadzonych w niedziele w Grotnikach (Jedlicze B) lub online w godz. 17.00-19.30/20.00
– 3-godzinna sesja w ciszy i milczeniu w trakcie kursu,
– materiały w formie papierowej/elektronicznej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
– konsultacje przed i po kursie,
– konsultacje telefoniczne jeśli nie będziesz obecna/y na sesji.
Program:
1️⃣ tydzień – „Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy codziennego działania”
2️⃣ tydzień – „Zagrożenie i samowspółczucie”
3️⃣ tydzień – „Rozłupywanie pragnień i wzorców”
4️⃣ tydzień – „Ucieleśnianie współczucia”
5️⃣ tydzień – „Ja i inni – poszerzanie kręgu”
6️⃣ tydzień – „Rozwijanie szczęścia”
7️⃣ tydzień – „Wplatanie mądrości i współczucia codzienne życie”
8️⃣ tydzień – „Życie sercem”
Współczucie to zdolność do odczuwania troski i zaopiekowania się przeżywanym bólem i cierpieniem nas samych, oraz współodczuwania go z innymi. Towarzyszy temu pragnienie niesienia ulgi. Współczucie jest ludzkim potencjałem każdego człowieka, ale z różnych powodów może nie zostało ono rozbudzone. Na szczęście, za pomocą treningu współczucia można rozwinąć i pogłębić współczucie. To jest celem programu MBCL.
Prowadzi Anna Kolasińska – trenerka Mindfulness-Based Stress Reduction certyfikowana przez The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech / Polski Instytut Mindfulness (od 2014 r.), która prowadzi również kursy MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) pogłębiające dla praktyków mindfulness, psycholog, absolwentka szkolenia w terapii poznawczo-behawioralnej osób dorosłych, certyfikowany praktyk terapii IFS.
Formularz zgłoszenia: https://forms.gle/4hfBZ5C28VUCLhYe8
Zgłoszenia telefoniczne i mailowe:
📩 anna.kolasinska@gmail.com, tel: 790 870 760