Jak odnaleźć spokój w pędzącym świecie?
Serdecznie zapraszam do udziału w 8-tyg. Treningu Redukcji Stresu metodą Mindfulness w Łodzi. Start: 12 listopada.

Program obejmuje:
✅ 8 spotkań prowadzonych we wtorki w godz. 18.00-21.00,
✅ udział w Dniu Uważności, 6-godzinnej praktyce mindfulness,
✅ materiały w formie papierowej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
✅ konsultacje indywidualne lub grupowe po kursie.

Trening pomaga w zatrzymaniu się w codziennym biegu, rozwija zdolność zauważania, obserwowania i radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem i myślami, które go potęgują. Z drugiej strony wspiera w codziennym dostrzeganiu tego co przyjemne i dobre dla nas oraz pomaga świadomie z tego czerpać energię. Każda sesja kończy się rozdaniem materiałów i nagrań mp3 do codziennej praktyki.

Program:
1️⃣ tydzień – „Wprowadzenie do Uważności”
2️⃣ tydzień – „Projekcje i automatyczny pilot – jedno z podstawowych źródeł stresu”
3️⃣ tydzień – „Uważny ruch – jak świadomość ciała może nam pomóc w stresujących sytuacjach”
4️⃣ tydzień – „Stres a uważność”
5️⃣ tydzień – „Myśli są tylko myślami- oddzielenie faktów od tworzonych scenariuszy”
6️⃣ tydzień – „Radzenie sobie z trudnymi emocjami”
7️⃣ tydzień – „Uważna komunikacja i budowanie relacji”
8️⃣ tydzień – „Uważność na co dzień”

Trening Mindfulness dla wszystkich, którzy chcą:
✅ zyskać więcej obecności w swojej codzienności i zatrzymać się w pośpiechu,
✅ zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym i lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach,
✅ nauczyć się jak radzić sobie z trudnymi myślami oraz emocjami i pokonywać codzienne trudności,
✅ zatrzymać się i poświęcić czas na rozwój świadomości samego siebie,
✅ rozwijać w sobie postawę cechującą się bezstronnością, spokojem, akceptacją i życzliwością,
✅ wzmocnić umiejętność kierowania uwagą,
✅ podjąć indywidualną praktykę pomiędzy spotkaniami.

Cena – 900 zł.
Istnieje możliwość rozłożenia jej na dwie raty (lub inne rozwiązanie).

Prowadzi Anna Kolasińska – trener Mindfulness-Based Stress Reduction certyfikowana przez The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech / Polski Instytut Mindfulness, psycholog, absolwentka szkolenia w terapii poznawczo-behawioralnej osób dorosłych. Aktualnie w trakcie certyfikacji nauczyciela MBCL – Mindfulness‑Based Compassionate Living.

Miejsce:
Zajęcia odbywają się w Centrum Rozwoju Osobistego Zarządzanie Stresem mieszącym się na ul. Dowborczyków 17 w Łodzi.

Zgłoszenia telefoniczne i mailowe:
📩 anna.kolasinska@gmail.com, tel: 790 870 760